水果是减肥的绝佳辅助，因为当你饿的时候，你可以在两餐之间吃水果，作为其他热量更高的零食的替代品。同时服用它们会让你的皮肤、头发和身体从它们所含的维生素、矿物质和抗氧化剂中受益。如果这还不够，如果你让它们保持凉爽，它们会帮助你在最热的几个月里保持水分和凉爽。在这里，我们告诉你哪些是夏天可以吃到的最好吃的水果，以及它们给你带来的好处。
夏季可以吃的9种最佳水果
西瓜
没有这种红色多汁的喜悦，夏天是不完整的，这是夏天最美味的水果之一。西瓜既健康又便宜，它不仅是水的重要来源，也是维生素A和C的来源。维生素A对眼睛有好处，而维生素C支持免疫系统。西瓜还含有维生素B6和钾，可以防止肌肉痉挛，保持心脏健康。而且吃西瓜有助于防止阳光对皮肤的伤害。它还有助于预防中暑和癌症，并改善心脏健康。
哈密瓜
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一份哈密瓜可以满足我们每天大约一半的维生素 C 和 A 需求。哈密瓜富含 叶黄素和玉米黄质，刺激眼睛，并提供保湿和清爽的效果 此时身体因炎热而疲劳。 在这些炎热的月份，不要忘记在您的饮食中添加甜瓜，因为它是您在夏季可以食用的最好的水果之一。
芒果
芒果虽然作为水果热量很高，但却是丰富的营养来源。 这个夏天的水果富含 纤维，并含有多达 20 种矿物质和维生素 . 纤维有助于消化，并有助于保持饱腹感。 芒果富含维生素A和C，还富含钾。 此外，芒果中的一种色素玉米黄质通过过滤紫外线辐射保护眼睛。
桔子
这些柑橘类水果是 富含钾 ，夏季的重要营养素。 我们通过汗水流失钾，这使我们面临肌肉痉挛的风险。 吃橙子可以补充这种矿物质的供应并防止痉挛。 另外，橙子也是 80％水 ，所以在夏天最出汗的日子里，吃几片多汁的切片会让你保持水分。
樱桃
樱桃味道鲜美，而且非常容易食用——也许正是因为这个原因，它们是孩子们的最爱。 除了 多种维生素和矿物质，它们富含白藜芦醇，一种能够加速新陈代谢并帮助燃烧更多卡路里的抗氧化剂 ，根据华盛顿州立大学的一项研究。 另一方面，雅典佐治亚大学的研究人员发现，补充白藜芦醇还可以减少体重增加和骨骼脱矿。
草莓
自古以来，草莓就被用来治疗许多疾病、皮肤问题、牙齿美白和消化问题。 它明亮的颜色是由于 类黄酮和植物营养素。 草莓还富含纤维、维生素C和锰 . 您还可以从草莓中获得大量的叶酸和钾。 槲皮素是一种在草莓中发现的黄酮类化合物，具有抗炎作用。 吃草莓可以避免与夏季有关的健康和皮肤问题。
李子
这些圆形水果富含膳食纤维和山梨糖醇，两者结合 帮助缓解便秘和其他消化问题 由于高温和水分不足而发生在夏季。 另一方面，李子通过调节血压水平和预防中风来保持心脏健康。 此外，它们的升糖指数较低，这意味着您可以在节食时吃西梅。
葡萄
葡萄是夏季容易买到的水果。 他们是 抗氧化剂含量高，是钾的丰富来源 . 它们对膝盖有益，改善大脑健康，还可以防止许多病毒感染和防止眼睛退化。
菠萝
首先，一个有趣的事实：你知道菠萝实际上不是水果吗？ 菠萝是融合到中央茎上的大量单个浆果。 尽管它们实际上只是压缩浆果，但在夏季可以食用的最佳水果列表中，不能缺少菠萝。
菠萝是最有价值的热带水果之一，因为它们 帮助刺激新陈代谢和减少炎症 ，因此它们可以调节高血压并帮助燃烧卡路里。
奇异果
猕猴桃是现存最有营养的水果之一。 其中一些营养素包括维生素 A、C 和 B6，以及镁和铁。 吃猕猴桃 有助于保持血液中的血红蛋白水平稳定和体内的碱性平衡 . 猕猴桃有助于解决与睡眠相关的问题，甚至是肠易激综合征。 它们对心脏、皮肤、头发和肝脏都有好处。
油桃
新鲜或干燥的油桃是膳食纤维的重要来源，这使它们成为夏季可以食用的最佳水果之一。 油桃和杏子都富含 维生素 A 和抗氧化剂 β-胡萝卜素 ，而桃子含有大量维生素 C。这些时令水果中的任何一种都适合一年中的这个时候，但我们强调油桃，因为它们的纤维含量更高。
葡萄柚
除了富含维生素 C 可以增强您的免疫系统并有助于预防夏季感冒，葡萄柚是任何试图减肥的人的绝佳选择。 研究表明它 可以帮助稳定胰岛素水平 . 范德比尔特大学的研究人员发现，饭前吃半个葡萄柚的肥胖成年人比喝一杯水的对照组减轻的体重明显更多。
蓝莓
蓝莓是一种水果，在西班牙没有其他国家那么多的传统，但它们越来越多地出现在我们的饮食中。 谢天谢地，因为它们是一种非常完整的水果，并且充满了好处：其中，突出的是它们 对降低高血压非常有效。 它们也是一种低血糖食物，这意味着它们不会产生由其他食物引发的胰岛素急剧上升。 您可以单独食用，加入沙拉、奶昔、果汁和冰沙，搭配酸奶……甚至冰淇淋！
